体重→BMI→体脂→基础代谢→脂肪量→肌肉量→蛋白量（步伐）
终极目标 44→18→28→1200→10→23.6→8
二期目标 46→20→30→1000→14→16→7
开始显示 48.5→21.5→32.2→935→15.6→14.6→7.0
结束显示 46→20.4→29.5→936→13.8→14.2→6.6→(10763)
二期目标总结
⑴ＢＭＩ未达标，体重与体脂达标
⑵基础代谢下降了64，要加强力量锻炼
⑶二期目标中最喜欢的食谱
豆类：（腐竹、豆腐、干子、千张）+ 鸡肉片 + 一根大蒜
菇类：（新鲜香菇、杏鲍菇、蘑菇、小干香菇）+ 鸡肉片 + 一根大蒜
清菜类：上海青 + 黑木耳 + 鸡蛋
水产品：胖头鱼尾巴、清蒸虾
常用的蛋白质补已：脱脂牛奶、煮鸡蛋、鸡胸肉
水果：香蕉
⑷通过二期目标还需要修正的地方：
饮食结构
力量训练
睡眠质量
2021-2-25 12:06:44
