1.真正的努力归于平静，靠的是温和发力，而不是时时刻刻的刺激。轻装上阵的人，回旋余地更大。不要用力过猛，以保持自己对困难的钝感和不顺利的接纳程度。

     2.越用力的人，对正向刺激的需求就越高，就越不能忍受暂时的负反馈。太用力的人增加了执行的功耗，纠结，埋怨、后悔，心理的额外动作太多。此时，不去多想，只管去做，在意识和行动之间尽可能减少冲突带来的心理损耗。

        1.时间作为逐渐衰亡、没有弹性的资产，需要聚合起来，集中起来使用，防止精力分散和无形耗费。

       2.诊断时间管理的现状。找出浪费时间的因素，衡量时间花费的品质。

        3.把大量分散的时间集中起来，形成整块的时间去做真正重要的事情。

        4.觉察并穿越自己原始的情绪模式。遇事时，有意识地作出与以往不太一样的选择。

     《刻意练习》： 专注练习20%的核心技能：

      1.明确你需要苦练的20%核心技能，因为它能为你带来80%的产出。

      2.预先规划，认真设计，节约时间。

      3.分清主次，练习最重要的技能。练习时，投入的时间和精力应高于其它联系技能的总和。

       4.设置微小变量，反复练习高产出、高回报的专项技能，而不是盲目增加新的练习项目。

     1.若要专注于要务，就得排除次要事务的牵绊。此时，需要有说不的勇气。在紧急与重要之间，应该知道取舍。

     2.第2象限工作法的思维方式是预防型的，真正意义上的危机和急迫事项相对很少。他们能够平衡产出与产能的关系，将时间和精力集中在重要但并不紧急的事务上。完成这些活动能够提高个人的处事能力。

     3.只要你能确定自己的第2象限事务，立即着手进行，效能便会大为增进，以20%的活动取得80%的成果。

     1.为什么真正厉害的人，都极为专注？因为要提高密度。密度足够高，才能实现突破。

     2.成功的关键是什么？一个基本的共识是：集中力量办大事。在很多事情上，应该投入资源，集聚能量，提高密度。密度足够高，事情才能打穿、打透。

     3.提高密度的前提，是极其专注，五指成拳，力出一孔。因为带宽有限，思考有限，所以必须放弃大部分不那么不重要的事，专注在少部分最重要的事情上。

平心态，大统筹。

远规划，强执行。

     若有恒，何须三更起半夜眠；

     最无益，莫过一日曝十日寒。

     1.每天花几分钟，用纸和笔写下一天或者一星期中要完成的重要任务。

     2.建立一个体系，确保你能够容易地找出你需要做的事情。仔细考虑计划的目标和最后期限。

      3.优秀的时间管理者，较容易觉察对于正在进行的工作量的波动及变革最后期限的需要，并及时重组工作，以达到最好的效果。

      4.糟糕的时间管理者，很少或不花时间在系统地组织他们的工作任务上。倾向于处理临近的但是缺乏规划和远见的任务。他们通常会亲自着手接踵而至的工作或者看起来最紧急的工作，而不善于组织其他人完成。

     5.如果你实现第一个小目标很容易，下一个却很难，很可能是因为你设计的闭环有漏洞，目标之间冲突，无法进行自我循环。这意味着你企图在两个雪道滚一个雪球，你的精力必然浪费在两个雪道之间。

      6.我相信1万小时定律，我从不相信天上掉馅饼的灵感和坐等的成就。我要做一个自由而又自律的人，靠着势必实现的决心，认真地活着。