0331 周三

见了小红。

一起去了镗钯街、春熙路，逛了方所、省图，晚上吃了AB开的斗鎏火锅，之后散步路过了东门大桥，买了票坐船，因为下雨没坐成，售票处工作人员送了我们俩一人一包糖，感谢。之后在地铁站分开，我散步回学校，路上发现一些特别的小巷子，里面有几家有情调的酒吧和古着店，看见一座装置艺术，喜欢。

0402 周五

去了扬玲姐姐家，见了扬玲姐、Grace姐和佳慧姐。

一起吃了扬玲姐姐做的饭菜，她又一次全部做成了素菜，感谢，但是又怕大家没吃好> <，之后大家带我读《圣经》。九点半左右结束，和Grace姐姐一起走，送她到校门，聊了一下天。

0330 周二

昨天在寝室躺了一天，没出门，甚至没怎么下床，深夜才吃第一顿。这两天精神状态不咋好。

Feel like doing nothing, but it′s ok.

今天下午近5点到了图书馆，辛苦我了，把自己抱起来旋转。[/捂脸]

0327 周六

和格子吃下午饭。

0328 周日

和扬玲姐姐去圣经学习班，大概呆了两个小时，见了她的兄弟姐妹。好久没有这样见好多人，聚集在一个房间里听讲，觉得特别难受，耗电，想撞墙。没有一起吃饭就自己先走了，回寝室暴躁止不住，扇了自己几个耳光，睡了一下午。

下午苗苗来寝室给了我两个玫瑰饼，聊了一会儿天。

吃晚饭的时候遇到了雨鑫和李念，打招呼，说了几句话。

晚上到图书馆。

0325 周四

0322-0324在寝室呆了三天，整个人懒散萎靡了不少。0325出门到图书馆学习。

还是应该走到人群中来嗷，不然就会变得很怕人。

0326 周五

去扬玲姐姐家吃饭，第二次见佳慧姐，第一次见Grace姐姐。饭后一起在屋里study（查经）。认识了一个新姐姐。

其实内心还是有一点负担。认识新的朋友，要投入新的时间精力去了解他人、建立感情，不过相信都是值得的。

想起之前和5000聊完天后观念被动摇回家大哭的我，还有和陈格一起去吃烤肉觉得很想逃跑的我，只有自己待着才舒坦的我，到今天这个愿意、能够认识新朋友并和大家积极互动的我，辛苦啦，我好棒。

0319 周五

见扬玲姐和佳慧姐，和她们两个以及同住的女生一起吃饭。又见了两个新的人哇。

0320 周六

见狗儿和浩然，晚上和一个姐（陌生人）一起搭火三轮回郭家桥正街，有小聊几句。

PS：在想，以后可以把有过对话的陌生人也写进来，都算是一种交际。（出租车司机、小卖部店主、酒店前台、电话客服等）毕竟我以前是连打电话给客服都需要下定决心、鼓起勇气的人。

PPS：去人多的地方也可以写进来，比如自己去繁华地带逛街、看电影，在图书馆看书学习，比在寝室宅着多了一些和外界的交流。

比过去几年心理健康了太多，内心的洞几乎全部填上了，自卑感减轻了非常多，感谢一路上遇到的各位老师和同伴。以前社恐的感受都记不清了，唯愿自己继续前行。最值得珍惜是现在，最值得期盼是未来，我的明天必将越来越幸福。

0306 周六

去樱花日语，听试听课，听教务老师讲课程安排。

0307 周日

和陈格一起吃饭，去网吧打游戏，格子疯狂付钱。

0308 周一

和狗儿去蹦床馆。

0310 周三

去创意园签字盖章，见了他，他写的“实习期间表现非常优异”，可爱。

0312 周五

狗儿过生日，见了狗儿、6+1、粥粥、崔蒙、王宇琦、游芯缘、益西邓珠、邱雨潇。大家都很友好。

0313 周六

陪陈格见金老师，改论文。格格请我吃冒菜，给我在肯德基点了红茶喝嗷。

0314 周日

和狗儿、6+1、粥粥、钱芳、三利、超超一起玩剧本杀，之后一起吃串串，大家很照顾我吃素菜。

————

不知道为啥，感觉东区CBD那家面馆的老板性格好像很敏感。希望老板好好的哦，要开心~

0301 周一

今天出了一次门！寒假40天，出门的第4/5次。不容易。

自己去楼底下洗头剪头发，35元；之后去人大那里买了三袋果子，75元。

走到将军桥从里面的巷子回家。

待在家里久了就会不敢出门，某种恐惧感，今天出门了就好哦~！

有时候感觉，所谓的冒险，不一定是想象中那种，去往陌生的国度旅游，或是去不发达的地区做义工，在内心很混乱胆怯的时候，自己一个人去楼下逛一逛，出一趟远门就算冒险了。

0205 周五

写了几百字删掉了，关于昨天拒绝参加同学聚会的心得。

1）“我乐意”、“我开心”永远最重要。问自己“想不想做某事”，如果我的心声就是“不想”，绝不为了任何人任何理由勉强自己。今后都把自己的感受放在第一位。除了我，没人更懂我；除了我，没人更在意我的感受；我最重要的任务就是把自己照顾得好好的。

2）对于别人提出的邀请/请求/要求，我永远有拒绝的权利。无需找任何借口，“我不想”就可以成为理由，任何人都无权要求我必须答应，也无权批评我拒绝的行为（或者说，爱怎么批评怎么批评吧）。

3）做了一个决定，就不要再想这个决定可能带来的不利了，毫无意义。真的发生不利再说，不然就是自寻烦恼。

4）这世上没有任何一个人可以审判别人。不要接受任何人对我的审判，就像谁也无权剥夺我的生命。“你错了，你很差，你不行”，甚至是“你很好，你真棒”，听听就好，别太当真。有过滤地吸收别人对自己的赞美只是提升自信的工具而已，不是真相。接受别人的评价，就意味着你把看待自我的权力交给了别人。对自己审判他人的心念和言语多一些觉察。再伟大的人也只是人，不是神，不是全知全能，不要向权威屈服，不要拜偶像，不要失去自立。“我是错的，我也是对的。”

5）All is well. Only good lies before me. 迷信也好，自我安慰也好，先这么做吧，都是坦然活下去的工具。

一定要把自己的感受放在第一位，继续修炼，否则“自我牺牲”的心理终会演变成对他人的成倍索取和绑架。

0130 周六

前天见了5000。

以前在KD见面聊天后回家总会大哭，因为内心又被动摇了。聊天是信息交换的过程，因为内心非常不稳定，所以面对新的信息会无力消化、自我怀疑。

A怎么了，B过得如何，C说了什么……自己缺乏稳固的三观，所以很容易就被动摇。同时因为缺乏自信，所以很爱猜疑别人对自己的看法，并且容易认同外界对自己的负面评价，从而让自己的感受很糟糕。

这次比以前稳了，没有哭，也没有不开心。为自己鼓掌吧。

两个人去鸡毛店点了三个菜吃，晚上到咖啡店坐着聊天，11点过才分开。她和小贾一起送我到家门口，谢谢啦。

就像长安哥说的，首先要从建立自己的三观开始，而三观的建立从世界观开始。前几天开始看占星学的原著，打算从占星学和塔罗开始搭建我的世界观，虽然很生僻，但隐隐就感觉这是我的路。

PS：回家之后静静观察自己的感受，想起了芥川龙之介的《鼻子》。人性的进步是缓慢的，百年以来，人们都没有什么不同。跨越时空，被20世纪的作家安慰到了，怎么说这感觉呢，感谢吧。长鼻子也好，短鼻子也好，记得让心稳稳的。感谢文学。

0119 周二

这几周见了苗苗、格子，狗儿、粥粥，小红，扬玲姐姐。

目前没有产生以前会有的那种很窒息的感觉，算好的进展。